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說(shuō)話(huà)“淡淡的”：聊天中“收到”“好的”是常態(tài)，“那就算了”是口頭語(yǔ)；

社交“淡淡的”：維護(hù)關(guān)系靠緣分，社交溝通靠漂流瓶，一點(diǎn)淡淡的感情維系就好；

戀愛(ài)“淡淡的”：談也行不談也行，一個(gè)人也能過(guò)。

繼“發(fā)瘋文學(xué)”之后，“淡學(xué)”和“淡人”成為新的網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)，“淡淡綜合征”相關(guān)話(huà)題更是時(shí)常登上網(wǎng)絡(luò)熱搜，引發(fā)廣大網(wǎng)友們熱議。

那么，何為“淡學(xué)”？為什么“淡淡綜合征”成了當(dāng)代年輕人中常見(jiàn)而流行的精神狀態(tài)？

何為“淡學(xué)”？

所謂“淡學(xué)”，可以簡(jiǎn)單概括為無(wú)論面對(duì)什么事情都保持情緒平淡，不發(fā)怒不發(fā)瘋，對(duì)過(guò)程“淺嘗輒止”，對(duì)結(jié)果“都可以，無(wú)所謂”——“讓一切都淡淡的”甚至成為一種人生宣言。

職場(chǎng)里有很多“淡人”。他們淡淡地活著：展現(xiàn)出一種既非積極進(jìn)取，也不消極怠工的態(tài)度，被形象地描述為“躺又躺不平，擺又?jǐn)[不爛”。不參與內(nèi)卷，也無(wú)謂升職加薪，面對(duì)這些外界刺激，“淡人”們仿佛內(nèi)心早已建立了一道堅(jiān)固的屏障，這些波動(dòng)都無(wú)法觸及他們的情緒深處，對(duì)任何形式的贊譽(yù)或責(zé)備也能泰然處之。因?yàn)閷?duì)于一個(gè)淡人來(lái)說(shuō)，并非每一場(chǎng)工作上的沖突都值得投入情感，不是每一次的壓力都需以緊張回應(yīng)。

“淡學(xué)”的擁躉更強(qiáng)調(diào)隨遇而安的生活哲學(xué)，接受生活的平淡無(wú)奇，不會(huì)過(guò)分渴求刺激和變化，在日復(fù)一日的瑣事中，維持住自己基本的生存動(dòng)機(jī)。若非必要，他們不會(huì)進(jìn)入一段關(guān)系，即使在親密關(guān)系中也是不爭(zhēng)取、不勉強(qiáng)、不挽留。面對(duì)感情生活里一些令人抓馬的狗血橋段還能表現(xiàn)得一切如常，仿佛什么都沒(méi)有發(fā)生——這是很多人公認(rèn)的，作為一個(gè)“淡人”的必修課。

有觀(guān)點(diǎn)將“淡學(xué)”流行的部分原因歸結(jié)為年輕人面臨的各種壓力，如學(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系等。從這個(gè)角度看，選擇精神減負(fù)、欲望極簡(jiǎn)，是“淡人”們舒緩壓力、消解內(nèi)耗、積蓄能量的自我療愈之方。而很多年輕人主動(dòng)成為“淡人”，實(shí)際上是希望選擇一種生活態(tài)度——降低期望來(lái)保護(hù)自己免受情緒上的傷害，通過(guò)調(diào)整自身的閾值塑造一個(gè)穩(wěn)定平和的精神世界，以淡定的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)可能碰到的種種不確定性。

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“淡學(xué)”不是精神桃花源

“淡學(xué)”聽(tīng)起來(lái)很安逸，但也并非年輕人們想象的那么安全，因?yàn)椤暗北旧砭褪莻€(gè)難以言說(shuō)又難以界定的狀態(tài)，而且，每個(gè)“淡人”縱然有共性特征，卻擁有迥然不同的品質(zhì)、性格和動(dòng)機(jī)。

有人擔(dān)心，“淡學(xué)”可能反映出一種社會(huì)逃避的傾向。在《社會(huì)學(xué)概論》（孫本文著）中，作者提到，當(dāng)個(gè)體面臨無(wú)法應(yīng)對(duì)的社會(huì)壓力時(shí)，可能會(huì)選擇逃避社會(huì)責(zé)任和義務(wù)，以尋求內(nèi)心的平靜。然而，這種逃避行為可能導(dǎo)致社會(huì)功能的退化，甚至影響個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)能力。而在文化心理學(xué)者看來(lái)，當(dāng)個(gè)體無(wú)法適應(yīng)或認(rèn)同主流文化時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生文化失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)心理問(wèn)題。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，過(guò)度追求“淡”可能意味著他們與主流文化或社會(huì)期望產(chǎn)生了疏離感。

“淡學(xué)”所倡導(dǎo)的淡然態(tài)度可能導(dǎo)致個(gè)體在情感表達(dá)上的抑制。情感表達(dá)是個(gè)體心理健康的重要組成部分，它有助于建立和維護(hù)人際關(guān)系，同時(shí)也能夠幫助個(gè)體有效處理內(nèi)心沖突。然而，當(dāng)個(gè)體過(guò)度追求“淡”，刻意壓抑或忽視自己的情感時(shí)，可能導(dǎo)致情感表達(dá)受阻，從而增加了心理壓力和情緒問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。這種情感抑制可能導(dǎo)致情感疏離和溝通障礙，進(jìn)而影響個(gè)體的心理健康和社交功能。

“淡學(xué)”所蘊(yùn)含的對(duì)生活平淡化的追求可能引發(fā)個(gè)體的動(dòng)機(jī)缺失。動(dòng)機(jī)是個(gè)體行為和目標(biāo)導(dǎo)向的關(guān)鍵因素，它激發(fā)個(gè)體的積極性和創(chuàng)造力。然而，當(dāng)個(gè)體過(guò)度追求“淡”，對(duì)生活失去熱情和追求時(shí)，可能導(dǎo)致動(dòng)機(jī)水平下降，缺乏積極向上的動(dòng)力和目標(biāo)。這種動(dòng)機(jī)缺失可能導(dǎo)致個(gè)體的心理停滯和發(fā)展受限，增加患上心理問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，“淡學(xué)”可能加劇個(gè)體的逃避心理。逃避心理是個(gè)體在面對(duì)壓力、困難或挑戰(zhàn)時(shí)，選擇回避或逃避現(xiàn)實(shí)的一種心理傾向。而“淡學(xué)”所倡導(dǎo)的“無(wú)所謂”態(tài)度，可能使個(gè)體更容易選擇逃避，避免面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題。這種逃避心理可能導(dǎo)致個(gè)體無(wú)法有效應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，進(jìn)而加劇焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

經(jīng)常情緒****太“淡”

要警惕病理性因素

當(dāng)情緒“太淡”不再是一種偶爾出現(xiàn)的現(xiàn)象，而是成為了一種持續(xù)且難以改變的常態(tài)，需要開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待這種狀況，并深入探討背后可能隱藏的原因；要鑒別這種淡漠到底是一種積極取向的適應(yīng)和自我調(diào)節(jié)，還是某些病理性問(wèn)題的外在表現(xiàn)。

1.抑郁癥是其中的一個(gè)典型代表。抑郁癥患者在臨床診斷中，常常表現(xiàn)出情感淡漠、興趣喪失、對(duì)生活失去熱情等癥狀。這些癥狀的背后，實(shí)際上是他們的大腦神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了失衡。神經(jīng)遞質(zhì)如多巴胺、5-羥色胺等在大腦中的水平變化，直接影響到人的情緒和心情。當(dāng)這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平發(fā)生異常時(shí)，就可能導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)功能受損，進(jìn)而使得患者出現(xiàn)情感淡漠的癥狀。

2.某些人格障礙的患者，可能會(huì)長(zhǎng)期缺乏情感體驗(yàn)和表達(dá)，對(duì)于日常生活中的情感刺激反應(yīng)遲鈍?；蛘呒词贵w驗(yàn)到情感，也很難用言語(yǔ)或其他方式來(lái)表達(dá)出來(lái)。這種表面上很符合一個(gè)“淡人”的標(biāo)準(zhǔn)，但實(shí)際上長(zhǎng)期的淡漠狀態(tài)，不僅影響到他們的社交功能，還可能導(dǎo)致日常生活中逐漸加劇的孤立感與社交障礙。

3.我們也不能忽視身體疾病對(duì)情緒狀態(tài)的影響。一些涉及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，比如帕金森病或者多發(fā)性硬化癥，可能會(huì)損害那些與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)的大腦區(qū)域，導(dǎo)致情緒反應(yīng)減少。另外，內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，如甲狀腺功能異常，也經(jīng)常與情緒波動(dòng)或淡漠相關(guān)聯(lián)。激素水平的失衡可能會(huì)對(duì)人的情感體驗(yàn)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，使他們?cè)谌粘Ｉ钪懈械角榫w上的麻木或缺乏動(dòng)力。

4.此外，還有一些生物學(xué)因素、遺傳學(xué)因素、環(huán)境因素等，也可能與情感淡漠有關(guān)。例如，某些腦部損傷或疾病，可能導(dǎo)致大腦中與情感相關(guān)的區(qū)域受損，從而導(dǎo)致情感淡漠?；蛘撸L(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)激、創(chuàng)傷經(jīng)歷，也可能導(dǎo)致個(gè)體對(duì)外部刺激產(chǎn)生麻木的反應(yīng)。

所以，在決定做個(gè)“淡人”之前，還是要先保證做個(gè)精神心理的健康人：學(xué)會(huì)覺(jué)察和照料自己的情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，建立社會(huì)支持系統(tǒng)。在這樣的基礎(chǔ)上，再去“淡淡”地看待生活中的波瀾，能在簡(jiǎn)單日常里發(fā)現(xiàn)積極因素，在復(fù)雜的世界里保留寧?kù)o而幸福的自我。

參考文獻(xiàn)

[1]《The Psychology of Culture Shock（文化適應(yīng)的心理動(dòng)態(tài)）》Colleen Ward & H. Triandis著

[2]《情緒心理學(xué)》K.T.Strongman著

[3]《成就動(dòng)機(jī)》David McClelland著

[4]《心靈的面具：101種心理防御》Jerome S. Blackman著

策劃制作

作者丨竇媛媛 心理咨詢(xún)師 中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員

審核丨劉傳新 濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng) 教授 司法精神病學(xué)博士后

策劃丨鐘艷平

責(zé)編丨鐘艷平

審校丨徐來(lái) 林林

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