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持續(xù)的高溫天氣會(huì)使人體感到不適，工作效率降低，中暑、腸道疾病和心腦血管疾病等的發(fā)病率增多。當(dāng)你在高溫天里熱到膨脹、熱到模糊的時(shí)候，不妨試試這些防暑小貼士吧：
穿衣方面，最好選擇易吸汗、寬松、透氣的衣服，要注意勤洗勤換。
飲食方面，要適量飲用淡鹽開(kāi)水、涼茶、綠豆湯等，不可貪食冷飲，飲食宜清淡，不宜吃剩菜剩飯。
起居方面，應(yīng)適當(dāng)增加午休，保證睡眠時(shí)間，渾身大汗時(shí)不宜沖冷水洗澡，電扇不要直接對(duì)著身體長(zhǎng)時(shí)間吹，進(jìn)出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差。
出行方面，盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10—16時(shí)不要在烈日下運(yùn)動(dòng)。若外出，應(yīng)采取必要防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、穿淺色衣，并帶上充足的水和防暑藥品。
應(yīng)急管理部、中國(guó)氣象局 出品
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