? ? ? ?當我們用熱水泡腳時，一方面，熱水會刺激足部皮膚觸覺感受器，沖動經(jīng)神經(jīng)傳導束，讓大腦產(chǎn)生“溫熱”的愉悅感；另一方面，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加，促進局部的血液循環(huán)，這就是我們“舒爽感”的來源。

　　泡腳雖然一時爽，但這種短時間內(nèi)的局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫。

　　因此，對于健康人來說，泡腳只是一種治標不治本的養(yǎng)生，可別指望著靠泡腳治愈什么疾病。

　　這些人群泡腳要謹慎
?

　　1.糖尿病足患者

　　糖尿病足分為三種：神經(jīng)病變型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者，用熱水泡腳并不能改善缺血的癥狀，反而會因為周圍溫度的升高，增加組織的耗氧量，加重缺血；神經(jīng)病變型的部分患者，經(jīng)常會感覺到腿足冰冷，因此會非常熱衷于泡腳。但問題在于神經(jīng)病變一旦存在，患者對痛覺、水溫不能正常感知，患者往往燙傷而不自知，很容易導致足部感染、潰爛，嚴重時甚至需要截肢。
?

　　2.靜脈曲張患者

　　靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，發(fā)病部位常見于肢體前端，比如手和腳。用熱水泡腳時，足部溫度升高會導致局部血流量增加，但并不能改變靜脈回流的速度，反而加重靜脈回流負擔，使血液淤積更加嚴重。
?

　　3.皮膚病患者

　　很多人認為泡腳能減輕腳氣、足癬的癥狀，其實是一個誤區(qū)。

　　引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時間內(nèi)才可被殺死，一般的泡腳水溫度并不能殺死它；另外泡腳時，你的腳上又溫暖又潮濕，反而遂了真菌的意……

　　足癬，是由真菌感染引起的疾病。用熱水泡腳，會擴張足部毛細血管，引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時間內(nèi)才可被殺死，很可能導致繼發(fā)性細菌感染，不僅加重發(fā)癢，還可能出現(xiàn)水泡等癥狀。
?

　　4.兒童

　　兒童的皮膚嬌嫩敏感，大人感覺可以承受的熱度，對兒童來說已經(jīng)很燙了，所以兒童燙腳的利弊仍需商榷。

　　安全泡腳注意兩點

　　如果你不是上述人群，恭喜你可以在冷冷的冬天好好地泡腳爽一爽了。但如果想讓泡腳做到“收益”最大化，下面兩條你需要遵守：

　　1.時間不要太長

　　有的小伙伴喜歡泡腳的時候看個電影、電視劇、綜藝什么的，一次泡1~2個小時，這其實是錯誤的做法。

　　熱水泡腳的時候，腳部附近的血管都會受熱擴張，導致大量血液流向下半身，如果泡得時間太久，有可能會因為大腦缺血而頭暈、出汗、心慌等癥狀。因此，建議大家的泡腳時間持續(xù)在20分鐘左右就行，最長不要超過30分鐘。

　　2.水溫不要太高

　　有的人泡腳秉持著一種理念：不燙jio不舒服斯基……

　　但是，我們的皮膚其實很脆弱的，只要在70℃的熱水中泡1分鐘，或者在60℃的熱水中泡5分鐘，燙傷那是妥妥的。

　　當然，大家泡腳的水溫一般不會這么高，愛“燙腳”也得在身體可接受的范圍內(nèi)。

　　人體皮膚確實有一個耐受溫度，一般在42℃~45℃之間，但如果你在這個溫度下放肆泡，也可能會燙傷自己。

　　這種燙傷創(chuàng)面痛感不明顯，但皮膚會出現(xiàn)紅腫、水皰、脫皮或者發(fā)白，如果程度比較深，處理不當會發(fā)生潰爛，有的長時間都無法愈合。關(guān)于這種情況，還有一個專業(yè)的術(shù)語——低溫燙傷。

　　那么問題來了：泡腳什么溫度最佳呢？

　　一般而言，泡腳溫度維持在38℃～40℃就ok了。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至40℃左右即可。

　　但是要注意，即便對正常人來講沒什么大礙的40℃，對糖尿病患者來說是很危險的。如果患者合并周圍血管病變，會導致末梢血液循環(huán)障礙，使熱聚在足部不容易疏散，因此糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以37℃為宜。
?

　　溫馨提示：

　　泡腳事小，卻要慎重。

　　建議泡腳愛好者們在泡腳之前，首先要確定自己是否有上述疾病，其次，泡腳不要貪熱、貪長，一定要同時掌握正確的方法哦！

關(guān)注【深圳科普】微信公眾號，在對話框：
回復【最新活動】，了解近期科普活動
回復【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回復【研學營】，了解最新科普研學營
回復【科普課堂】，了解最新科普課堂
回復【團體定制】，了解最新團體定制活動
回復【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回復【口罩】，預約報名官方口罩免費領(lǐng)取
回復【科學防控】，學習疫情相關(guān)科普知識
回復【科普小達人】，報名參賽領(lǐng)取萬元大獎